Tervetuloa Vuokattiin viimeistelemään hiihtokunto- ja tekniikat hyvällä porukalla huippuvalmentajien oppiin ennen Tervahiihtoa! Lajeina ovat hiihdon lisäksi myös MTB ja polkujuoksu. Voit valita vapaasti mihin ryhmään osallistut. Leiri on tarkoitettu tavallisille kuntoilijoille, ja kaikki ovat sinne tervetulleita.
Leiri on samalla kick off uusiin NUTS House verkkovalmennuksiin, ja kaikki kuntoilijat ovat leirille tervetulleita. Majoitumme Vuokatin urheiluopistolla ja edulliseen leirihintaan sisältyy täyshoito ja valmennukset. Maastopyöriä voit vuokrata Vuokatista.
Valmentajat: SporttiOravat, Kusti Kittilä ja Riikka Tulppo Hyvinvointipalvelut
Perjantai 8.2.
17.00 kokoontuminen ja aloitusinfo
18.30 iltaharkat: hiihtotekniikka v/p, juoksutekniikka, MTB -lenkki pk + Kustin jumppa 20min
21.00 iltapala
Lauantai 9.2.
8.00 aamupala
9.30 aamuharkat: juoksu: loikat, ylä- ja alamäkijuoksutekniikat, hiihtotekniikat p/v, MTB sis. 3 x 10min vk/lajivoima (3xvaaralle)
12.30 lounas
15.00 ohjattu pk/vk intervallitreeni juosten tai hiihtäen + vapaa pk tekniikkatreenit
18.00 päivällinen
19.00 NUTS House verkkovalmennus: orientaatio ja treeniohjelmien esittely tavoitteena NUTS Pyhä Tunturimaraton tai Levi MTB
20.00 Core tai Pilates kaikille yhteinen
21.00 iltapala
Sunnuntai 10.2.
7.30 aamupala
9.00 kimppalenkit (polkujuoksu, MTB pk1/ pk2, hiihto)
13.00 yhteinen päätöslounas
Hyvää kotimatkaa!
HINNAT
1hh yksin (hinta 142,50€/vrk)
2hh kahdestaan (hinta 117,50€/vrk/hlö)
3-4 hlön kanssa huoneistossa (hinta 117.50€/vrk/hlö)
Pelkkä valmennus muualla majoittuville 150€.
Kyselyt
paivi.lohikoski@directora.fi (järjestelyt, verkkovalmennukset)
kusti.kittila@hotmail.fi (MTB, hiihto)
jani.oravamaki@gmail.com (hiihto)
riikka.tulppo@hotmail.com (polkujuoksu)
maija.oravamaki@gmail.com (polkujuoksu)
