TervaPolusta vastaa ja yhteyshenkilönä toimii Tero Posio (tero.posio[at]gmail.com).
Tervapolku on 23.11. alkava 3kk:tta kestävä tehokas valmennuspaketti, jonka aikana käydään läpi hiihtämiseen liittyviä perusteita harjoittelemisesta, hiihtotekniikoista, ravitsemuksesta ja välinehuollosta.
Tervapolulle ovat tervetulleita kaikki hiihdosta innostuneet suksijat. Taustallasi voi olla vaikka joko ääneen sanottuna tai hiljaisena haaveena osallistuja Tervahiihtoon 25.2.2017. Osallistujalta ei edellytetä aikaisempaa hiihtokokemusta tai edellisestä kerrasta voi olla jo aikaa, osallistujat voidaan jakaa kullekin sopivaan ryhmään. Innostuneisuutta ja motivaatiota vaaditaan. :-)
Matkan varrella Tervahiihdosta innostuneille tarjotaan mahdollisuus ilmoittautua maailman vanhimpaan yhtäjaksoisesti järjestettyyn massahiihtotapahtumaan edullisemmalla hinnalla (47€) aina 20.2.2017 saakka (norm. 31.12.2016).
Valmennus toteutetaan ryhmävalmennuksena. Luennot ja esittelyt ovat kaikille yhteisiä ja käytännön harjoituksissa jakaannutaan tarvittaessa kuntotason mukaisesti kahteen ryhmään sekä muodostetaan erikseen vapaan ja perinteisen tavan ryhmät mikäli tarpeellista (toisin sanoen ei ole pakko hankkia molempia hiihtovälineitä). Ohjaajia käytännön harjoituksissa on tarvittaessa useampia henkilöitä.
Valmennus tapahtuu Oulussa ja sen lähialueella. Luentoja Kylpylähotelli Edenissä ja Pohjois-Pohjanmaan liikunnan (Popli) tiloissa Kaijonharjussa Sammonkatu 6. Käytännön harjoitukset pääasiassa Virpiniemen ulkoilukeskuksessa tai tarpeen vaatiessa Sankivaaran ensilumen ladulla.
Maksuvälineenä käyvät myös
Tykyseteli, Smartum, Virikeseteli, Body&Mind kortti.
Ilmoittaudu TervaPolku -valmennuksiin alla olevasta linkistä.
Ke 23.11. Eden (L) – Tervapolku valmennuksen kick-off
Keskiviikko 30.11., Popli (L) – Harjoittelun määrä, laatu ja syke
Joulukuun alussa, tarkempi ajankohta ilmoitetaan myöhemmin – Hiihtäjän välineet ja voitelu, Erätukku/Hulluna hiihtoon
Ke 7.12., Eden (H) Hiihtäjän lihaskuntoharjoitus: kouluttajana Maija Oravamäki
Ke 14.12., paikka lumitilanteen mukaan (H) Hiihdon tekniikkakoulu 1
Ke 11.1., Virpiniemen hiihtostadion (H) Hiihdon tekniikkakoulu 2
Ke 18.1., Virpiniemen hiihtostadion (H) Pitkä peruskestävyys yhteislenkki ”omalla” tyylillä + tekniikkaklinikka hiihdon yhteydessä
Ke 1.2., Virpiniemi (L) Käytännön voiteluopastus (Jani Oravamäki)
Ke 8.2., Virpiniemi (H) Reipas hiihto ”omalla” tyylillä + tekniikkaklinikka hiihdon yhteydessä
La 25.2. Tervahiihto
Ke 1.3. Ohjelman päätös ja palautetilaisuus, Rauhala (L), osallistujat & valmentajat
Luentojen kesto on n. 45-60min., tapahtumasarjan aloitusluento n. 60-90min, käytännön harjoitukset n. 60-75min, pitkä harjoitus n. 2h. Väline- ja voiteluesittely ja opastus n. 2-3h. Ajat tavoiteaikoja mitä pyritään olla ylittämättä, mutta voi vähän vaihdella osallistujamäärän ja innostuksen mukaisesti. Kaikki tapaamiset alkavat klo 18:00 mikäli ei toisin sovita.
Tervapolku valmennukseen osallistujilla on mahdollisuus osallistua hiihtoleirille Pikku-Syötteelle
(L = luento, H = harjoitus)
Valmennukseen osallistuville (osallistujat sopivat itse suoraan Sport Testin kanssa mahdollisista testauksista, edustajat paikalla ke 30.11. luennolla)
